Allmänna råd gäller alla besvär oavsett vad du söker för
Du kan göra vad du vill så länge det inte smärtar eller ger obehag
Med just detta menas att det skall vara smärtfritt från början till slut av din aktivitet, även de kommande 24h
Detta gäller inte enbart smärta utan täcker även in andra symptom som t.ex. domning, ilning.
I korthet, det som provocerar dina symptom är negativt
Var i rörelse och gör det du klarar av utan att provocera fram symptom, hitta den nivån i din aktivitet som inte provocerar
Det kan vara svårt att säga exakt hur mycket rörelse/belastning varje individ klarar av. Det är därför viktigt att belastningen ökas successivt för att man sedan själv skall kunna utvärdera resultatet.
